Casa Máy > Minhas Leituras e Estudos > Uma prática restaurativa – venha quando a ideia seria não
Este artigo foi originalmente publicado no Jornal do Juvevê, edição de setembro de 2010.
Normalmente, quando um aluno está com dor de cabeça, convalescendo de uma gripe, ou se a aluna sente cólicas menstruais ou sente um torcicolo, a primeira ideia é não vir praticar yoga. Tenho conseguido, ao longo dos últimos três anos, convencê-los do contrário.
Evidente que não lhes sugiro ficar de ponta-cabeça ou manter uma flexão de braço. Há técnicas certas dentro do Iyengar Yoga para se praticar quando algo em nosso corpo não vai bem.
Neste caso, a técnica mais recomendada é a prática restaurativa. Restaurativa mesmo, como tenho comprovado diariamente em meu estúdio.
Uma prática de yoga restaurativa é feita de uma sequência de posturas em que alguns requisitos são observados:
· o alinhamento deve ser mantido com a ajuda de equipamentos
· a cabeça ou testa sempre deve estar apoiada
· a respiração não deve ser restringida por contrações abdominais
· permanecer na postura deve ser algo confortável por vários minutos
Quando estes requisitos estão presentes, torna-se possível aliviar cólicas menstruais com posturas sentadas em que se abre o quadril e se relaxa o ventre. Uma dor de cabeça diminui com posturas de alongamento para frente em que a testa estará sempre apoiada, de modo que o sistema nervoso relaxe e o pescoço não fique tensionado com nenhum esforço desnecessário.
Um torcicolo é aliviado com posturas em pé onde as costas estão apoiadas na parede. E aquele finzinho de gripe, em que o nariz ainda parece meio entupido, vai embora rápido com posturas em que a cabeça está mais baixa que o coração, mas com o peso do corpo apoiado numa cadeira ou em almofadas.
Todos os equipamentos usados numa aula de Iyengar Yoga estão a serviço do aluno – e não a serviço da postura ou da vontade de fazer bonita aquela posição, custe o que custar. O yoga é mais terapêutico do que muita gente supõe e quem se deixa manter em posturas restaurativas passa a entender que, conforme nos sentimos, a prática muda de acordo, trazendo energia ou relaxamento, segundo a necessidade.
Por isso, na próxima vez que pensar em ficar em casa, venha. Uma prática restaurativa de yoga mostrará que foi a melhor opção.
Mayra Corrêa e Castro é proprietária do espaço Casa Máy, no Juvevê, onde dá aulas de Iyengar Yoga, formação em aromaterapia e consultoria em marketing olfativo. Seu contato é mayra2@casamay.com.br
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